AULA DE INGLÊS Práticas de leitura de textos. Práticas de leitura e letramento. Distinguir fatos de opiniões em textos argumentativos da esfera jornalística.

Hello, my friend!

Que alegria ver você aqui melhorando seu inglês e abrindo novas oportunidades para o seu trabalho, estudo, relacionamentos e viagens! Nossa missão é ver você speaking English e sendo Líder por onde você for!

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Um abraço e see you next class,

Felipe Dib.
 

Transcrição da aula:  Distinguir fatos de opiniões em textos argumentativos em inglês BNCC

Hello, my friend! How are you doing? (como você está?) It's so good to see you here. (é muito bom ver você aqui) Are you ok? (você está bem?) Yes or no? (sim ou não?) Talk to me. (conversa comigo) Listen to your voice (escute a sua voz) speaking English. (falando inglês) Are you ok? (você está ok?) Tell me. (diga-me) YES or NO? (sim ou não?) Sometimes you answer mentally. (às vezes você responde mentalmente) So good to see you here. (muito bom ver você aqui) Today (hoje) READING PRACTICE (prática de leitura) READING STRATEGIES (estratégias de leitura) How do you distinguish (como você distingue) facts and opinions? (fatos e opiniões?) How do we read (como nós lemos) something written by a journalist (algo escrito por um jornalista) something written by a doctor (algo escrito por um médico) something shared (algo compartilhado) by the news. (pelas notícias) How can we get this information (como nós pegamos esta informação) and distinguish the difference (e distinguimos a diferença) between what is a fact (entre o que é um fato) and what is an opinion? (e o que é uma opinião?) Nowadays there's a lot of fake news (hoje em dia tem muitas notícias falsas) going around. (por aí) Mainly online. (principalmente online) When we have this device here (quando nós temos este aparelho aqui) and we check the news online (e nós checamos as notícias online) there are a lot of (há muitos) posts that do not correspond (posts que não correspondem) to the reality. (com a realidade) And this class is here to assist you (e esta aula está aqui para auxiliar você) to navigate better (a navegar melhor) to know the difference (para saber a diferença) between what is real (entre o que é real) and what is illusion. (e o que é ilusão) And I start this class (e eu começo esta aula) reading part of this letter (lendo parte desta carta) I received from my friend Maria Ignez. (que eu recebi de minha amiga Maria Ignez) She was describing (ela estava descrevendo) a special moment of her life. (um momento especial da vida dela) Handwritten letter. (carta escrita à mão) I love these things! (eu amo estas coisas) Here at www.voceaprendeagora.com (aqui no Você Aprende Agora) we have our online platform (nós temos nossa plataforma online) and we're here on TV. (e nós estamos aqui na TV) And you can study anywhere (e você pode estudar em qualquer lugar) everywhere. (em todo lugar) But we like (mas nós gostamos) the relationship (do relacionamento) we have with you. (que nós temos com você) We like to be close to each other. (nós gostamos de estar perto um do outro) Because here is a safe place (porque aqui é um lugar seguro) for you. (para você) You can trust. (você pode confiar) There won't be traps here. (não vai haver armadilhas aqui) You're safe here. (você está seguro aqui) Her son assists her (o filho dela ajuda ela) to talk to us (a falar com a gente) to be in touch with us. (a estar em contato conosco) But here she is writing. (mas aqui ela está escrevendo) Professor Felipe. A special moment in my life. (um momento especial em minha vida) A very beautiful moment in my life (um memento muito bonito em minha vida) was the birth of my kid. (foi o nascimento do meu filho) Holding him in my arms (segurar ele em meus braços) and listening to his scream. (e ouvir o grito dele) This will remain with all the strength (isso vai permanecer com toda a força) in my ears. (em meus ouvidos) What a great moment! (que momento maravilhoso) What a joy! (que alegria) A lot of emotion inside me. (muita emoção dentro de mim) I thank God for this immense joy. (eu agradeço a Deus por essa imensa alegria) A beautiful surprise for my heart. (uma bela surpresa para meu coração) And also a lot of gratitude. (e também muita gratidão) These were the most wonderful moments (estes foram os momentos mais maravilhosos) of my early life. (do início de minha vida) Today he is a grown man. (hoje ele é um homem crescido) Unfortunately I won't be able (infelizmente eu não vou poder) to attend the meeting (estar no encontro) with the Forever VIPs in Campo Grande. (com os Forever VIPs em Campo Grande) I am recovering from Covid (eu estou recuperando da Covid) and I cannot (e eu não consigo) walk right now. (caminhar agora) I am having (eu estou tendo) the help of a wheelchair (a ajuda de uma cadeira de rodas) and I have my kid (e eu tenho meu filho) who takes care of me. (que cuida de mim) Then she says that (daí ela diz que) she says some private things (ela diz algumas coisas particulares) and she also says that (e ela também diz que) her letter is not beautiful (a letra dela não está bonita) as it used to be. (como costumava ser) Maria Ignez your letter is so beautiful! (Maria sua letra está muito bonita) I love it! (eu amo ela) Congratulations. (parabéns) Let's read part of this book here. (vamos ler parte deste livro aqui) Dopamine Nation. (Nação Dopamina) This book (este livro) written by a doctor called Anna Lembke. (escrito por uma médica chamada Anna Lembke) And this book says: (e este livro diz) Why the excess of pleasure (por que o excesso de prazer) is making us unhappy (está nos deixando infelizes) and what we can do (e o que nós podemos fazer) to change it. (para mudar isso) One of the biggest risks (um dos maiores riscos) to become addicted to any drug (de se tornar viciado em qualquer droga) is the easy access to it. (é o fácil acesso a ela) When the obtention of the drug (quando a obtenção da droga) is easier (é mais fácil) our probability to try it (nossa probabilidade de experimentá-la) increases. (aumenta) After trying it (depois de experimentá-la) we tend to become dependent to it. (nós tendemos a nos tornar dependentes dela) This declaration (esta declaração) is not an opinion. (não é uma opinião) This is a fact. (isso é um fato) Dr. Anna collected data (Dr. Anna coletou dados) from different research (de diferentes pesquisas) and she came with this (e ela veio com essa) scientific conclusion (conclusão científica) that one of the biggest risks (que um dos maiores riscos) to be addicted to any drug (para ser viciado a qualquer droga) is to have an easier access to the drug. (é ter um acesso mais fácil à droga) So with this (então com essa) science (ciência) with this proven fact (com este fato provado) we can avoid the access (nós podemos evitar o acesso) to drugs to our kids (a drogas para nossas crianças) to our sons (para nossos filhos) and to ourselves, my friend. (e para nós mesmos) If you know (se você sabe) that you're addicted to something (que você está viciado em algo) be away from that. (fique longe daquilo) The distance will avoid (a distância vai evitar) this touch. (este contato) The electronic cigarettes (os cigarros eletrônicos) very beautiful (muito bonitos) discreet (discretos) with no smell. (sem cheiro) With systems of nicotine availability (com sistemas de disponibilidade de nicotina) rechargeable. (recarregáveis) These cigarettes (estes cigarros) take higher rates of nicotine (levam maiores taxas de nicotina) in the blood (no sangue) in shorter periods of consume (em períodos mais curtos de consumo) than the traditional cigarettes. (do que os cigarros tradicionais) Please do not fall into this trap (por favor não caia nesta armadilha) of electronic cigarettes. (de cigarros eletrônicos) Please be away from these drugs. (por favor fique longe destas drogas) Internet incentivizes (internet incentiva) a compulsive consumption (um consumo compulsivo) not only giving more access (não só de dar mais acesso) to old and new drugs (a velhas e novas drogas) but also suggesting behaviors (mas também sugerindo comportamentos) that would never happen to us. (que nunca iriam acontecer conosco) Videos are not only viral. (vídeos não são somente virais) They're literally contagious. (eles são literalmente contagiosos) Human beings are social animals. (seres humanos são animais sociais) When we see other people (quando nós vemos outras pessoas) behaving in certain way online (se comportando de certa forma online) these behaviors look normal (estes comportamentos parecem normais) because they belong to other people. (porque eles pertencem a outras pessoas) We're like a flock of birds. (nós somos como um bando de pássaros) When one of us (quando um de nós) takes off (levanta voo) all the rest wants to fly. (todo o resto quer voar) With this (com isso) we start this class. (nós começamos esta aula) To know the difference (para saber a diferença) between real facts (entre fatos reais) and fake news. (e notícias falsas) Let's have some water, my friend. (vamos beber um pouco de água) Are you drinking water (você está bebendo água) during the day? (durante o dia?) This is for you. (essa é para você) This is for me. (essa é para mim) Cheers, my friend! (saúde) Please drink your water after class, ok? (por favor beba sua água depois da aula, ok?) Now let's move our body. (agora vamos mexer nosso corpo) One moment. (um momento) My cell phone is in airplane mode. (meu celular está no modo avião) Now I am 100% with you. (agora eu estou 100% com você) Zero interruptions. (zero interrupções) If you can do it, too (se você puder fazer isso, também) please do it. (por favor faça isso) This is your time. (este é sua hora) This is your moment. (este é seu momento) To learn, to grow (para aprender, para crescer) to have new ideas (para ter novas ideias) to try different strategies. (para tentar diferentes estratégias) Move your body. (mexa seu corpo) Move your legs. (mexa suas pernas) Move your shoulders. (mexa seus ombros) Move your neck. (mexa seu pescoço) To the left (para a esquerda) and to the right. (e para a direita) Left (esquerda) Right (direita) Left (esquerda) Right (direita) Left  (esquerda) Right (direita) Now up (agora para cima) and down. (e para baixo) Up (para cima) Down (para baixo) Up Down Now we're going to do (agora nós vamos fazer) this movement here. (este movimento aqui) Up (para cima) Down (para baixo) Simple. (simples) We're exercising shoulders (nós estamos exercitando ombros) and triceps. (e tríceps) Up and down. (para cima e para baixo) Let's go together? (vamos juntos?) I promise you (eu prometo a você) you're not wasting your time. (você não está desperdiçando seu tempo) I promise you (eu prometo a você) I would never waste (eu nunca iria desperdiçar) one second of your life, my dear. (um segundo de sua vida) Time is a very precious asset (tempo é um ativo muito precioso) we received. (que nós recebemos) And we (e nós) all of us. (todos nós) You and I (você e eu) and everyone in this planet (e todo mundo neste planeta) we only have 24 hours. (nós só temos 24 horas) I would never waste (eu nunca iria desperdiçar) this gift (este presente) you and I received. (que você e eu recebemos) Let's go together. (vamos juntos) I promise you it's worth it. (eu prometo a você que vale a pena) One Come on! (bora) Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten Continue. Eleven Twelve Thirteen Fourteen Fifteen Sixteen Seventeen Eighteen Nineteen My shoulders are burning. (meus ombros estão queimando) Ok this is good signal. (este é um bom sinal) Now let's do (agora vamos fazer) this exercise (este exercício) as if we were picking something (como se nós estivéssemos pegando algo) from the floor. (do chão) To exercise our core. (para exercitar nosso cerne/núcleo) Our abs and our lower back. (nossos abdominais e nossa lombar) We start here. (nós começamos aqui) Stable position. (posição estável) And we touch the floor (e nós tocamos o chão) with our hands. (com nossas mãos) Here we go! (aqui vamos nós) One Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten You can do it. (você consegue fazer isso) Come on! (bora) One Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten Let me have some water. (deixa eu beber um pouco de água) Now let's stretch. (agora vamos alongar) Open your chest. (abra seu peitoral) Open your arms. (abra seus braços) Open your hands (abra suas mãos) and look up. (e olhe para cima) The Power is up there, my friend. (o Poder está lá em cima) Look up. (olhe para cima) Be open to receive (esteja aberto para receber) everything you need. (tudo que você precisa) Ten Squeeze your back. (esprema suas costas) Nine Eight Seven Six Five Four Three Two One Now stretch to the front. (agora alongue para frente) As always. (como sempre) Cross your fingers (cruze seus dedos) twist your wrists (gire seus punhos) and stretch to the front. (e alongue para frente) Ten Nine Eight Seven Six Five Four Three Two One Now let's breathe. (agora vamos respirar) We're going to breathe together. (nós vamos respirar juntos) And when we breathe in (e quando nós inspiramos) we breathe in pure air. (nós inspiramos ar puro) We breathe in the energy we need. (nós inspiramos a energia que nós precisamos) And when we breathe out (e quando nós expiramos) we say goodbye to things we don't need. (nós dizemos adeus a coisas que não precisamos) We say goodbye to thoughts (nós dizemos adeus a pensamentos) that are disturbing us. (que estão nos incomodando) We all have them. (nós todos temos eles) That's true. (é verdade) Here we go! (aqui vamos nós) We're going to breathe in (nós vamos inspirar) in 3 times. (em 3 tempos) We hold (nós seguramos) and we breathe out. (e nós expiramos) We breathe in (nós inspiramos) in 3 times. (em 3 tempos) Let's go together, my friend. (vamos juntos) So good to see you here. (muito bom ver você aqui) Breathe in (inspire) Breathe in (inspire) Once more, please. (uma vez mais, por favor) Before we start (antes de nós começarmos) I ask you. (eu pergunto a você) Are you ready (você está pronto) to learn (para aprender) to grow (para crescer) to see new things (para ver coisas novas) to discover new landscapes? (para descobrir novas paisagens?) Of course you are. (claro que você está) You're here. (você está aqui) You have the grit. (você tem a garra) And you're not ___. (e você não está ___) You're not alone. (você não está só) Exactly. (exatamente) You know that. (você sabe disso) Beautiful. (bonito) –

Hello, my friend! How do you (como você) distinguish (distingue) facts and opinions (fatos e opiniões) when you read things online. (quando você lê coisas online) When you read a report. (quando você lê um relatório) When you read the news. (quando você lê as notícias) You know (você sabe) I like (eu gosto) to practice in real life (de praticar na vida real) the strategies we work (as estratégias que nós trabalhamos) during our classes, right? (durante nossas aulas, certo?) And this book here (e este livro aqui) will be our reference (vai ser nossa referência) to see when Dr. Anna (para ver quando a Dr. Anna) is presenting facts (está apresentando fatos) and when Dr. Anna (e quando a Dr. Anna) is presenting her opinion. (está apresentando a opinião dela) “But Felipe she is a doctor” (mas Felipe ela é uma médica) Excellent! And we admire her. (e nós admiramos ela) She is phenomenal. (ela é fenomenal) But sometimes (mas às vezes) she is sharing an opinion (ela está compartilhando uma opinião) about a fact. (sobre um fato) So let's learn (então vamos aprender) by doing. (fazendo) Here we go! (aqui vamos nós) And the goal of this class (e o objetivo desta aula) is to share with you (é compartilhar com você) how we can decrease our anxiety. (como nós podemos diminuir nossa ansiedade) This is the (este é o) big goal I have (grande objetivo que eu tenho) behind the strategies (por trás das estratégias) I’ll share with you. (que eu vou compartilhar com você) In the world (no mundo) 70% of deaths are attributed (70% das mortes são atribuídas) to factors of changeable behavioral risk (a fatores de risco comportamental modificável) like smoking (como fumar) physical inactivity (inatividade física) and diet. (e dieta) The main global risks for mortality (os principais riscos globais para mortalidade) are high blood pressure - 13%... (são pressão alta de sangue - 13%) tobacco consumption - 9%... (consumo de tabaco - 9%) elevated level of sugar in the blood - 6%... (elevado nível de açúcar no sangue - 6%) physical inactivity - 6%... (inatividade física - 6%) and obesity - 5%. (e obesidade - 5%) In 2013 (em 2013) around 2,1 billion adults (aproximadamente 2,1 bilhões de adultos) were ahead of their weight (estavam à frente do peso deles) compared to 857 million (comparado aos 857 milhões) in 1980. (em 1980) Nowadays (hoje em dia) there are more obese people (tem mais pessoas obesas) in the world (no mundo) than underweight (do que abaixo do peso) with the exception of Subsaharian regions (com exceção de regiões subsaarianas) in Africa (na África) and parts of Asia. (e partes da Ásia) When we read (quando nós lemos) specific data (dados específicos) probably it's a fact. (provavelmente é um fato) We can check the source sometimes. (nós podemos checar a fonte às vezes) But when we have specific numbers (mas quando nós temos números específicos) dates (datas) rates (taxas) the journalist is offering a fact. (o jornalista está oferecendo um fato) The poor (os pobres) and less literate people (e pessoas menos alfabetizadas) especially the ones in rich countries (especialmente aqueles em países ricos) are more vulnerable (são mais vulneráveis) to the problem of hyperconsumption. (ao problema de hiperconsumo) They have easy access (eles tem fácil acesso) to drugs (a drogas) that are highly compensatory. (que são altamente compensatórias) Drugs that have high power. (drogas que tem alto poder) At the same time (ao mesmo tempo) they don't have meaningful work (eles não tem trabalho significativo) they don't have a safe house (eles não tem uma casa segura) education of quality (educação de qualidade) and they don't have access (e eles não tem acesso) to medical resources. (a recursos médicos) This creates (isso cria) a dangerous correlation (uma correlação perigosa) of dependency risk. (de risco de dependência) And I wrote here to myself: (e eu escrevi aqui para mim mesmo) Easy access + lack of perspective =  (fácil acesso + falta de perspectiva) BOMB! Probably (provavelmente) this is an opinion she's sharing (isso é uma opinião que ela está compartilhando) based on the number of (baseada no número de) resources and research (recursos e pesquisa) she has read and seen. (que ela tem lido e visto) Our efforts (nossos esforços) to avoid adverse experiences (para evitar experiências adversas) for our kids (para nossas crianças) not only at home (não somente em casa) but also in school (mas também na escola) is not good. (não é bom) In the US (nos Estados Unidos) kids from elementary school (crianças do ensino fundamental) receive the “star of the week”... (recebem a “estrela da semana”) not for a special achievement. (não por uma conquista especial) Each week (cada semana) one student receives the star (um aluno recebe a estrela) in alphabetic order. (em ordem alfabética) Every child learns (toda criança aprende) that he or she (que ele ou ela) will receive the star (vai receber a estrela) no matter what. (não importa o que) Is it good? (isso é bom?) We can talk about opinions. (nós podemos falar sobre opiniões) We have this fact here (nós temos este fato aqui) that in some schools (que em algumas escolas) all the students receive one star. (todos os alunos recebem uma estrela) In my opinion (em minha opinião) this is bad. (isso é ruim) Because when everyone (porque quando todo mundo) receives the same star (recebe a mesma estrela) no matter the effort (não importa o esforço) no matter the dedication (não importa a dedicação) no matter the discipline (não importa a disciplina) this will kill (isso vai matar) in my opinion (em minha opinião) this will kill the motivation (isso vai matar a motivação) of good students (dos bons alunos) to work hard (de trabalhar duro) to learn new things (de aprender novas coisas) to arrive on time. (de chegar no horário) Do you agree with me? (você concorda comigo?) You can disagree, no problem. (você pode discordar, sem problema) We all try to escape from suffering. (nós todos tentamos escapar do sofrimento) Some of us take pills. (alguns de nós toma remédios) Some of us (alguns de nós) hide in the sofa (se esconde no sofá) watching TV. (assistindo TV) Some of us (alguns de nós) read cheap romances. (leem romances baratos) We do almost anything (nós fazemos quase qualquer coisa) to distract from ourselves. (para nos distrairmos) But (mas) it seems like (parece que) this intention of (esta intenção de) isolating ourselves from suffering (nos isolarmos do sofrimento) just makes this suffering worse. (apenas faz este sofrimento pior) Between 1990 and 2017  (entre 1990 e 2017) the number of new cases (​​o número de novos casos) of depression (de depressão) grew 50% globally. (cresceu 50% globalmente) This last sentence. (esta última frase) Between 1990 and 2017  (entre 1990 e 2017) the number of cases of depression (o número de casos de depressão) grew 50% globally. (cresceu 50% globalmente) Is it a fact (isso é um fato) or an opinion? ou uma opinião?) It is a fact, my friend. (é um fato) Remember. (lembre-se) When you have (quando você tem) specific information (informação específica) from a reliable source (de uma fonte confiável) as Dr. Anna is (como a Dr. Anna é) you can count as a fact. (você pode contar como um fato) When the person talks (quando a pessoa fala) about one fact (sobre um fato) expressing her own feelings (expressando seus próprios sentimentos) then it's an opinion. (daí é uma opinião) Here we go! (aqui vamos nós) –

Hello, my friend! We're reading (nós estamos lendo) this book here (este livro aqui) and seeing the differences (e vendo as diferenças) between facts and opinions. (entre fatos e opiniões) Lembre-se. Há diferenças entre fatos e opiniões. Como eu sei? Normalmente os fatos são baseados em números. Informações. Tempo específico. Exemplo: Noite passada uma grande árvore caiu em cima de um carro vermelho. Noite passada uma grande árvore caiu em cima de um carro vermelho. Esta frase aqui é metade fato metade opinião. E eu digo a você porque. “Noite passada” FATO! “Uma grande árvore” OPINIÃO. “Mas é uma árvore grande” Eu não sei. Se você é da região da Amazônia uma árvore grande é uma árvore muito alta, my friend. Noite passada.) Uma árvore grande caiu em cima de um carro vermelho. Carro vermelho.  Mas se você quer ser 100% FATO noite passada uma árvore de 3 metros caiu Então, lembre-se. Tente pegar números dados, hora específica. Informação específica. Quanto mais detalhes você tem mais próximo você está do fato. Opiniões são normalmente compartilhadas quando nós dizemos: I think (eu acho) I believe... (eu acredito) I feel (eu sinto) Estas são expressões que nós usamos para mostrar nossas opiniões. Às vezes nós queremos informação exata. Às vezes nós temos que checar a fonte da informação. Tudo que nós lemos é verdade? Talvez. Vamos curtir uma música Perhaps, perhaps (talvez, talvez) Dance. Cante. Curta esta música. É um presente para você.   Perhaps, Hoje nós cantamos "Talvez") Eu amo esta música. Cante junto. Você não vai admitir que você me ama E então como eu vou ___ Você sempre me diz Talvez, ___, talvez Um milhão de vezes eu já perguntei a você E daí eu pergunto você ___ De novo, você só ___ Talvez, talvez, talvez Você está perdendo o ___ Pelo que mais que você queira Até ___, até quando E assim passam os dias E eu desesperando E você Talvez Complete os "___".  Compartilhe este vídeo com seus amigos. Cante junto). Estou aqui para falar inglês. Cante em espanhol, também. Compartilhe este vídeo com seus amigos. - Agora, my friend eu pergunto a você: Como você lida com incerteza? Algumas pessoas tem medo de tomar responsabilidade. Quando você não toma responsabilidade quando você está com medo de ter pressão você não cresce. - Comente aqui. Vamos voltar para a natureza. Vamos caminhar um pouco. Vamos respirar ar puro.

Hello, my friend! We're learning (nós estamos aprendendo) how to distinguish facts (a como distinguir fatos) and fake news. (e notícias falsas) And I have to tell you. (e eu tenho que dizer a você) It's not easy. (não é fácil) It's not an easy task. (não é uma tarefa fácil) So let's walk a little bit (então vamos caminhar um pouco) around nature. (pela natureza) And let's think about (e vamos pensar sobre) what we can do (o que nós podemos fazer) to tell the truth. (para dizer a verdade) Telling the truth, my friend (dizer a verdade) is a key to be happier (é uma chave para ser mais feliz) to be less anxious (para ser menos ansioso) to be less dependent (para ser menos dependente) on other people's opinions. (da opinião das outras pessoas) Let's walk. (vamos caminhar) Let's walk around nature. (vamos caminhar pela natureza) The rain is coming, thank God. (a chuva está vindo, graças a Deus) And we have (e nós temos) one class (uma aula) we recorded here (que nós gravamos aqui) talking about (falando sobre) this importance of telling the truth. (esta importância de dizer a verdade) The class was a study (a aula foi um estudo) from the book written by Jordan Peterson. (do livro escrito por Jordan Peterson) 12 Rules for Life (12 Regras para Vida) And he says: (e ele diz) Tell the truth. (diga a verdade) Or at least don't lie. Hoje, minha regra favorita. Diga a verdade ou, pelo menos, não minta. O que você deveria fazer, quando você não sabe o que fazer? Diga a verdade.  What can we do (o que nós podemos fazer) to be more honest (para sermos mais honestos) with ourselves? (com nós mesmos?) To stop telling stories (para parar de contar histórias) to ourselves. (para nós mesmos) I’m trying to do it. (eu estou tentando fazer isso) Is this real (isso é real) or it's just my imagination? (ou é só minha imaginação?) Is this real (isso é real) or this is just jealousy? (ou é somente ciúmes?) Is this real (isso é real) or is this just vanity from my part? (ou isso é somente vaidade da minha parte?) Is this real or is this an illusion? (isso é real ou isso é uma ilusão?) Last week I was (semana passada eu estava) reading this book (lendo este livro) and the writer said: (e o escritor disse) “Love is real” (amor é real) “Fear is illusion” (medo é ilusão) Things related to love (coisas relacionadas ao amor) things related to the reality (coisas relacionadas à realidade) to things that are really valuable (a coisas que são realmente valiosas) these are real. (estas são reais) Fear (medo) Vanity (vaidade) Jealousy (ciúmes) Envy (inveja) This is illusion, my friend. (isso é ilusão) Do you agree? (você concorda?) Tell me. (diga-me) Talk to me. (conversa comigo) When you participate (quando você participa) you have more opportunities. (você tem mais oportunidades) The more you participate (quanto mais você participa) the more opportunities you have. (mais oportunidades você tem) I want to see you here one day. (eu quero ver você aqui um dia) Here. (aqui) I believe it. (eu acredito nisso) I believe I’ll see you here one day. (eu acredito que eu vou ver você aqui um dia) Listening to these birds (ouvindo estes passarinhos) enjoying this place (curtindo este lugar) having fun. (se divertindo) –

Hello, my friend! Yes (sim) we're finishing one more class! (nós estamos terminando mais uma aula) Congratulations! (parabéns) You deserve this round of applause. (você merece esta salva de palmas) You're finishing one more class. (você está terminando mais uma aula) And I’m happy. (e eu estou feliz) Because you're growing. (porque você está crescendo) Sometimes you don't realize (às vezes você não percebe) how much you've grown (quanto você tem crescido) over the last classes. (nas últimas aulas) It's amazing to see you here. (é incrível ver você aqui) To see your progress. (ver seu progresso) Today we learned (hoje nós aprendemos) how to make a difference (a como fazer uma diferença) between facts and opinions. (entre fatos e opiniões) There's nothing wrong (não há nada de errado) with opinions. (com opiniões) We have different opinions (nós temos diferentes opiniões) and they're valid. (e elas são válidas) They're good. (elas são boas) Sometimes (às vezes) we have the impression (nós temos a impressão) that other people have (que outras pessoas tem) bad opinions. (más opiniões) But this is our judgment. (mas este é nosso julgamento) Good or bad (bom ou ruim) is a personal judgment. (é um julgamento pessoal) But (mas) the fact (o fato) is the fact. (é o fato) Some things are undeniable. (algumas coisas são inegáveis) This is glass. (isso é vidro) This is rubber. (isso é borracha) This is steel. (isso é aço) This is wood. (isso e madeira) This is undeniable. (isso é inegável) It's a fact. (é um fato) Is this resistant? (isso é resistente?) I don't know. (eu não sei) For me it's amazing (para mim é incrível) but maybe for someone (mas talvez para alguém) who is in the forest (que está na floresta) it's not. (não seja) You know? (você sabe?) Facts and opinions. (fatos e opiniões) And I also (e eu também) chose this book here (escolhi este livro aqui) to share with you (para compartilhar com você) to show you examples (para mostrar a você exemplos) with the goal of (com o objetivo de) decreasing anxiety. (diminuir ansiedade) These days (hoje em dia) with all the information we have (com toda a informação que nós temos) with all the accessibility (com toda a acessibilidade) to screens (a telas) and products (e produtos) we have become more anxious. (nós temos nos tornado mais ansiosos) And how can we (e como nós podemos) decrease our anxiety? (diminuir nossa ansiedade?) One of the (uma das) best strategies (melhores estratégias) is to be away (é ficar longe) from a lot of stimulus. (de muito estímulo) To avoid (evitar) content (conteúdo) that keeps us (que nos mantém) hooked. (fisgados) Boys (meninos) normally have (normalmente tem) a lot of games. (muitos jogos) Men (homens) unfortunately (infelizmente) a lot of men (muitos homens) are addicted to porn. (são viciados em pornografia) Women are addicted (mulheres são viciadas) to celebrity news (em notícias de celebridades) and beauty products. (e produtos de beleza) Also games (também jogos) and readings. (e leituras) We're all affected by that. (nós todos somos afetados por isso) But the way we can avoid (mas a forma que nós podemos evitar) is being a bit more distant (é estarmos um pouco mais distantes) from this constant stimulus. (deste estímulo constante) I found an interview (eu encontrei uma entrevista) with Dr. Anna Lembke (com a Dr. Anna) this writer of this book. (esta escritora deste livro) And I’m going to share (e eu vou compartilhar) two of the best moments (dois dos melhores momentos) of her interview. (da entrevista dela) It's going to be useful for us. (vai ser útil para nós) Come here. (vem aqui) Right now (agora) she’s talking about (ela está falando sobre) one of her patients (um dos pacientes dela) who came to her and said: (que veio até ela e disse) “You know I’m studying computer science (você sabe eu estou estudando ciência da computação) but nothing is interesting”. (mas nada é interessante) “You know I play my games (você sabe eu jogo meus jogos) and I love them (e eu amo eles) but when I go to class (mas quando eu vou à aula) it's boring”. (é chato) Of course! (claro) The game is full of illusions. (o jogo está cheio de ilusões) Let's see how she explains that. (vamos ver como ela explica isso) Enjoy it, my friend. (curta) I’m going to translate for you. (eu vou traduzir para você)   Source: Andrew Huberman's Channel on YouTube. Mas se eu entendi corretamente você está falando sobre chegar em um tipo de passo funcional ou adaptativo e é o passo de ação que hoje em dia nós temos a tendência de ignorar porque a maioria de nossa mentalidade está em coisas que realmente estão fora de nossa realidade imediata. Eu entendi certo? Sim, isso foi belamente dito. E eu somente acrescentaria a isso eu vejo muitos jovens que, por exemplo, passam a maior parte do tempo jogando videogame e eles vêm até mim e dizem que estão ansiosos e deprimidos. “Estou me formando em ciências da computação” “Eu odeio isso, pensei que eu ia gostar” “Se eu conseguisse encontrar aquela coisa que eu fui feito para fazer minha vida seria melhor”. E minha primeira intervenção para muitas pessoas assim que eu vejo em atendimento clínico é: Você está fazendo ao contrário. Eu não digo exatamente assim. Você estava esperando por aquela coisa para te tirar do mundo dos videogames. E você nunca vai encontrar isso enquanto você estiver jogando videogame. Porque os videogames são tão poderosamente dopaminérgicos que você tem esta sensação distorcida de prazer e dor. E você não conseguirá encontrar essa coisa que você curte. E então claro a intervenção é abster-se dos videogames ..redefinir seus caminhos de recompensa começar com um equilíbrio de níveis. E o que invariavelmente acontece e eu já vi isso acontecer ao longo de 20 anos tantas vezes que eu me tornei realmente uma crente nisso. De repente é tipo, nossa minhas aulas de ciência da computação está interessante neste trimestre. Então é tipo ok você tem uma receptividade então para experimentar prazer e recompensa de uma forma que você simplesmente não tem quando você está bombardeando seus caminhos de recompensa com essas drogas ricas em dopamina. When we're bombarding (quando nós estamos bombardeando) our brains (nossos cérebros) with these (com estas) high-dopamine drugs (drogas de alta dopamina) we're getting addicted (nós estamos ficando viciados) to these things. (nestas coisas) There is another part of this interview (tem uma outra parte desta entrevista) that I will share with you. (que eu vou compartilhar com você) It's a real blessing. (é uma verdadeira bênção) Enjoy this, my friend. (curta) Source: Andrew Huberman's Channel on YouTube. É uma comunidade incrível. As pessoas são muito sábias. Eu queria só tocar em algo que você mencionou que é a vergonha. Você sabe você não pode ir a uma reunião ou conversar com viciados sem detectar ou ouvir sobre mentira, vergonha, etc. Eu ouvi você dizer em uma entrevista com outra pessoa recentemente que contar a verdade e guardar segredos estão meio que na essência da recuperação. E conte-nos mais sobre isso. Sim uma das coisas que eu achei realmente fascinante sobre trabalhar com pessoas em recuperação foi como contar a verdade mesmo sobre os menores detalhes de suas vidas era essencial para a recuperação delas. E eu me tornei muito curiosa sobre isso. Tipo por que dizer a verdade seria tão importante? E é claro que há o fato óbvio que quando as pessoas estão em seus vícios elas estão mentindo sobre o uso, sabe então parte do processo de recuperação é parar de mentir para as pessoas com quem elas se importam sobre o uso delas. Mas é realmente mais do que isso porque o que as pessoas em recuperação me ensinaram é que não nem somente não mentir sobre o uso de drogas. Eu não devo mentir sobre nada. Eu não posso mentir sobre porque eu cheguei atrasado ao trabalho esta manhã o que todos nós fazemos. “Peguei trânsito” “Não eu não peguei trânsito” Eu só queria passar mais dois minutos lendo o jornal e bebendo meu café, certo? Ou apenas deitado, sabe não sei onde eu jantei. Então as pessoas com vício vão adquirindo um hábito de mentir sobre coisas aleatórias porque elas têm o hábito de mentir. E como a recuperação é realmente sobre dizer a verdade. E uma das coisas com as quais eu me diverti muito escrevendo o livro foi explorar a neurociência em torno disso. Porque dizer a verdade é importante para levar uma vida equilibrada. E nós sabemos como toda religião desde o início dos tempos é sobre dizer a verdade. Mas por que, certo? E há uma neurociência muito interessante por trás disso que sugere que quando nós dizemos a verdade nós na realidade fortalecemos nossos circuitos corticais pré-frontais e a conexão deles com nosso cérebro límbico e nosso cérebro de recompensa. E claro que estes são os circuitos que ficam desconectados quando nós estamos viciados, certo? Nosso equilíbrio, nosso caminho de recompensa nosso cérebro límbico nosso cérebro emocional está fazendo uma coisa e nossos circuitos corticais estão completamente desligados disso ignorando o que está acontecendo o que é fácil de fazer porque é reflexivo. Nós não precisamos pensar nesse equilíbrio para que o equilíbrio esteja acontecendo. Mas nós temos que reativar estes circuitos antecipar consequências futuras pensar na bebida, sabe não só como vou me sentir agora se usar mas como eu vou me sentir amanhã ou daqui a seis meses. E dizer a verdade é, de fato, uma maneira de fazer isso, de fazer essas conexões mais fortes. E lá eu falo sobre alguns estudos no meu livro que meio que indiretamente mostram isso. Então eu acho isso realmente fascinante e além disso, ser aberto e honesto com as pessoas realmente faz criar conexões muito íntimas e essas conexões íntimas criam dopamina. The importance of telling the truth. (a importância de dizer a verdade) The importance of being honest. (a importância de sermos honestos) With ourselves first. (com nós mesmos primeiro) Am I doing the right thing? (eu estou fazendo a coisa certa?) Am I doing my best? (eu estou fazendo meu melhor?) What can I do (o que eu posso fazer) to decrease my anxiety? (para diminuir minha ansiedade?) Am I addicted to this? (eu estou viciado nisso?) These simple questions. (estas simples perguntas) We can start with them. (nós podemos começar com elas) And then (e daí) the second step (o segundo passo) is to be open and honest (é estarmos abertos e honestos) with people who love us. (com as pessoas que nos amam) People who are there (pessoas que estão lá) to give us support. (para nos dar suporte) If you don't feel that safety at home (se você não sente esta segurança em casa) you have me. (você tem eu) You have us at www.voceaprendeagora.com. (você tem nós no Você Aprende Agora.com) You can count on us. (você pode contar conosco) We're here to serve you. (nós estamos aqui para servir você)

Thank you very much. (muito obrigado)

I’m happy with your progress. (eu estou feliz com seu progresso)

Thank you. (obrigado)

I’m Felipe Dib. (eu sou Felipe Dib)

See you next ___! (vejo você na próxima ___)