Hello, my friend! O passo-a-passo para a mudança.

As pessoas temem a mudança porque pensam que vai ser desconfortável demais, que vai ser doloroso demais. A mudança exige sim um compromisso. Exige que a gente queira, que a gente se comprometa a mudar. Mas não é tão doloroso assim.

Vamos falar das 5 etapas pra gente mudar qualquer coisa.

1- Pré-contemplação. Nesse momento a gente não enxerga necessidade nenhuma de mudança.

2- Contemplação. Colocamos os prós e contras em cima da mesa para avaliar se a gente vai mudar ou não.

3- Preparação. Planejamento com as atitudes concretas que nós vamos tomar e identificar o que a gente vai precisar fazer diferente.

4- Ação. É a fase na qual acontece a mudança concreta. É aquele momento em que quando a gente decide fazer um exercício e vai treinar. Vai para a academia.

5- Manutenção. Dar sequência naquela atitude. Estou um pouco gordinho e não estou entendendo que estou fora de forma. Enxergar que preciso emagrecer e colocar os prós e contras.

Vou parar de comer doce, mas vou ganhar saúde. Vou parar de dormir tarde, mas vou ter mais energia no dia seguinte. Prós e contras.

Preparação: Não vou mais comer doce durante a semana, eu vou pra cama às 21:30.

Ação: Paro de comer doce, vou pra cama na hora certa acordo cedo. No caso da academia que eu mencionei eu começo a frequentar a academia.

Manter: Significa que você vai 100%? Não. Hora ou outra você vai escorregar. Vai ter um aniversário, você vai comer aquela sobremesa preferida, mas são exceções e você segue na manutenção.

Pessoas mentalmente fortes abraçam a mudança. Não evitam a mudança. Comenta aqui sobre um negócio que você quer melhorar na sua vida.