13 Coisas Que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

12 de Março de 2021 -

O que fazer para não agir por impulso?

por Rosana Furuyama

Hello, my friend! O que fazer para não agir por impulso.

O que fazer para eu não agir errado quando eu estou com raiva?

3 coisas simples:

1- Respire fundo. Relaxa seu ombro. Frustração e raiva causam reações físicas. Respiração acelerada batimentos cardíacos e suor para mencionar algumas delas. Respirar lenta e profundamente pode relaxar seus músculos e diminuir a resposta psicológica o que, por sua vez pode reduzir sua reatividade emocional.

2- Saia da situação. À medida que você se torna mais emocional sua capacidade de pensar diminui. Aprenda a reconhecer sinais pessoais de advertência de que você está ficando com raiva. Tremores. Sensação de calor na cabeça.Saia da situação antes de perder o controle.

3- Distraia-se. Não tente resolver um problema ou tratar de uma questão com alguém no calor da emoção. Distraia-se com alguma atividade como caminhar, ler, falar com alguém, dar risada. Distraia-se para se acalmar.

Para não agir por impulso: 1- Respire. 2- Saia da situação. 3- Distraia-se. Comenta aqui sobre uma situação que você segurou. Que depois você viu que valeu a pena.

Comente suas respostas para ganhar medalhas + pontos e subir no Ranking!

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Um abraço e see you next class,

Felipe Dib.

RESPONDER

1. ___ na hora da raiva.

2. ___ e ___ causam reações físicas.

3. Respire lentamente e profundamente para ___.

4. No momento da raiva ___.

5. Aprenda a reconhecer ___ de advertência de que você está ficando com raiva.

6. Tremores e sensação de calor na cabeça. São sinais de ___.

7. No momento da raiva, tenta ___.

8. Para não agir por impulso: 1- ___. 2- ___. 3- ___.

9. Não tente resolver um problema ou tratar de uma questão com alguém ___.

10. Caminhar, ler, falar com alguém, dar risada, faça isso para não ___.

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